こんにちは！　きつ井整骨院に新しく入りました鍼灸師の石川です。よろしくお願いいたします。
今回私が前任の内山先生から引き継いで、「セルフで出来るツボ紹介」シリーズを担当させていただきます！
今回は、冷えと腰のだるさに効果があるツボを2つ紹介いたします。

その名も「臀中」と「環跳」です。

「臀中」
効果　：腰痛　肩凝り　坐骨神経痛　坐り過ぎからの腰から下肢にかけての疲れ
場所　：左右のお尻の中心。お尻のえくぼにあたるツボです。
押し方：イタ気持ちいいぐらいの強さでゆっくりとマッサージしてください。

「環跳」
効果　：腰痛　膝関節の痛み　ヒップアップにも効くと言われています。
場所　：大腿骨の先端から少し後ろにある凹んだ部分にあります。
押し方：親指や拳などでゆっくりと20回ぐらいマッサージしてください。

※２つともツボの位置にテニスボールなどを置いて転がしながらマッサージも効果的です！　　　　

寒い季節になると、腰痛や下肢のだるさやむくみなどが出やすくなります。
それは、腰を支える土台である、臀部の冷えや長時間のデスクワークなどによって筋肉が
凝り固まってしまうことが原因の一つと言われています。

是非「臀中」と「環跳」をぜひ試してみて下さい(^▽^)/

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